Joy Fitness
BODY & MIND Dynamic BODY & MIND je izuzetan trening koji se bazira na kombinaciji elemenata vežbi oblikovanja, pilatesa, yoge i stretčinga, povezanih u dinamičke celine skladnih pokreta, visoke koncentracije i svesnosti mišicnih kontrakcija... Program koji će u izrazito kratkom vremenskom periodu poboljšati Vaš mišicni tonus, izdržljivost i fleksibilnost, izgled uopšte, a sa druge strane na najkvalitetniji način pozitivno delovati na Vaš "spirit & mind", te Vam pomoći da se što bolje oslobodite stresa savremenog načina života.vrh...
MIX AEROBIC Predstavlja kombinaciju nekoliko vrsta aerobnih treninga. Najčešće se kombinuju elementi iz Aerobica, Tae-boa, Hi Low-a, Latino, Dance itd. Namenjen je osobama koje vole dinamičan trening uz muziku, i koje žele promenu na svom telu u smislu oblikovanja, potrošnje kalorija, razvoja psihozičkih funkcija kao i održavanju već postignutih. Trajanje ovog treninga je 60 minuta i raspoređeno je u tri dela a to su:1. Prvi ili početni deo treninga traje između 5-10 minuta - vežbe laganog inteziteta pomoću kojih podižemo psihofizičke funkcije organizma.2. Drugi ili glavni deo treninga traje između 35-45 minuta - dinamičan kardio i koreografski deo kao i vežbe oblikovanja (stomak, leđa, zadnjica...).3. Treći ili završni deo treninga traje između 5-10 minuta - istezanje i opuštanje muskulature sa elementima yoge, strecinga, thai-chia i baleta uz laganu muziku.vrh...
BODY TONUS Podrazumeva statičke vežbe oblikovanja tela bazirane na vežbama snage, izdržljivosti, gipkosti sa akcentom na kritične delove tela kao što su stomak, leđa, zadnjica. Kao i vežbe za ruke, grudi i donji deo muskulature. Trening traje 60 minuta. U prvom delu treninga (10 min.) zagrevamo veće zglobove i mišice i pripremamo telo za glavni deo treninga (40 min.) gde radimo vežbe oblikovanja sa ili bez rekvizita. Poslednji deo treninga (10 min.) rezervisan je za vežbe istrezanja i opuštanja muskulature sa elementima yoge, thai-chia i baleta uz laganu muziku.vrh...
PILATES Pilates je revolucionarna tehnika vežbanja, osmišljena od strane Joseph Pilates-a, koja dovodi u sklad dušu i telo, tako što ističe važnost pravilnog disanja i mirnih i uravnoteženih pokreta. Pilates poboljšava fleksibilnost, okretnost i gipkost tela. Primarnu ciljnu grupu mišica pilates tehnike predstavljaju centralni telesni mišici u koje spadaju mišici abdomena i leđa (posebno mišićne grupe oko kičme). Prednost ovakvog pristupa je da se jačanjem centralnih telesnih mišica istovremeno, na optimalan način, jačaju i sve druge mišićne grupe. Disanje je jedan veoma bitan faktor kod vežbanja pilatesa i veoma je snažno odbrambeno oružje protiv stresa. Trajanje ovog treninga je 60 minuta.vrh...
YOGA Yoga je tradicionalni oblik vežbanja koji je postao značajan u životima mnogih savremenih zapadnjaka, kao način da se poboljša zdravlje i fizička kondicija. Korist od vežbanja yoge istovremeno je fizička, psihička i duhovna. Već u početku vežbanja, yoga doprinosi većoj pokretljivosti i smirenosti, a u fizičkom smislu primećuje se povećanje snage, gipkosti i izdržljivosti. Yoga pomaže pri ravnoteži, pravilnom držanju, okretnosti i skladnosti. Sjajan program koji će Vam pomoći da promenite loše navike i poboljšati stil života.vrh...
FAT BURN AEROBIC Apsolutno aerobni trening vrlo visokog intenziteta, sa osnovnim ciljem razvoja izdržljivosti, redukcije potkožnogmasnog tkiva i poboljšanja kondicije uopšte. Hi-lo koracima klasičnog aerobika složenim u jednostavne koreografije, klasičnim sportskim kretnjama preuzetim iz boksa i atletike, postiže se vrlo dinamičan trening, ali razumljiv i jednostavan za praćenje. Namenjen svima koji vole nove izazove i koji žele da vežbaju na granici najvišeg…vrh...
ZUMBA FITNESS ZUMBA Fitness spaja hipnotične latino ritmove sa jedinstvenim i jednostavnim koracima, kako bi se napravio dinamični sistem vežbanja koji ima za cilj da bude zabavan i efikasan. Nije potrebno da znate da igrate, nije potrebno da imate iskustvo u igri i vežbanju, sve što vam treba je samo dobra volja. Ostalo će doći samo od sebe. a mi Vam pritom garantujemo da pored toga šro ćete bolje izgledati, Vi ćete se na časovima Zumba odlično provesti, bolje osećati, biti sigurniji i imati više samopouzdanja, imati bolje držanje i strukturu tela.vrh...